Нарушения осанки – нынче распространенная проблема у женщин, мужчин и детей. Связано это с тотальным снижением физической активности в последнее время.

Посмотрите, как сидит ваш ребенок за столом, выполняя домашнее задание, или же как изогнута спина у сотрудников слева и справа от вас, сидящих за компьютерами. Одни опираются о спинку стула исключительно лишь верхней частью спины, в то время как поясница повисает в воздухе, другие чрезмерно подаются вперед, оказываются над столом. При таком положении корпуса развивается сутулость, нижние поясничные позвонки смещаются назад относительно крестца.

Правильная осанка – это не что иное, как умение удерживать свое тело в различных положениях, сохраняя при этом правильную позу и не испытывая особого напряжения в мышцах. То есть нам должно быть легко удерживать туловище и голову на одной вертикальной оси, при этом шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника не должны быть чрезмерно изогнуты. Плечи нужно удерживать раскрытыми и слегка опущенными, лопатки располагать на одном уровне и симметрично. Тазобедренные и коленные суставы сохраняем разогнутыми, живот подтянутым. И повторюсь, выполнять это нужно легко, естественно, без напряжения.

Чтобы такое положение тела стало привычным, нужно с помощью специального комплекса упражнений, называемых йога-асанами, осознанно выстраивать правильную осанку, укреплять мышцы спины, чтобы они держали позвоночник, мягко и внимательно растягивать связки и сухожилия, выполняя наклоны и прогибы. Легче всего это делать на регулярных коллективных занятиях, поскольку лень присуща человеческой природе и необходимо вдохновение и запал на выполнение комплекса упражнений. Их обеспечит тренер и соратники, принимающие те же странные, а иногда и несколько противоестественные положения тела, что и вы.

Те или иные нарушения осанки негативно влияют на работу внутренних органов, ухудшают обмен веществ, что вызывает застойные явления в организме.

И в противовес человек с правильной осанкой умело управляет мышцами, мастерски владеет своим телом, красиво смотрится как в движении, так и в статичных положениях, выглядит здоровым и привлекательным.

Стартовали зимние каникулы у детей – используйте это время для оздоровления своей спины и спинок ваших деток!