Жаркое время года – помощник оно или помеха для тех, кто старается поддерживать свое тело в хорошей форме и любит спорт? Помощник, если будем действовать разумно! Для начала выберем те тренировки, которые не заставляют сердце работать на износ. В данном случае лучше всего подойдет хатха-йога.
Несколько советов, которые обезопасят ваше здоровье во время летней практики асан:
• Занимайтесь в комфортной, легкой, «дышащей» одежде.
• Расположитесь в тени или воспользуйтесь солнцезащитным кремом и наденьте головной убор.
• Пейте чистую воду до, во время и после тренировки.
• Выбирайте утренние или вечерние часы для практики.
• Внимательно следите за самочувствием и будьте разумны.
Практикуя йогу, вы улучшите координацию движений, научитесь держать баланс и равновесие, сохраните тонус мышц и гибкость суставов. Теплый воздух сделает ваши мышцы разогретыми, эластичными и податливыми, и вы освоите те положения тела, которые ранее казались невозможными.
В более прохладный сезон можно будет вернуться к кардионагрузкам, фитнесу, бегу или любому другому виду спорта, который вы успели полюбить или же продолжить совершенствоваться с помощью йоги.
