С каждым вдохом и выдохом в нашем организме происходит сложнейший процесс, в котором задействована диафрагма, мышцы груди, межреберные мышцы, ребра, легкие. Еще более сложный и многогранный процесс протекает на более тонком уровне, где дыхание трансформируется в энергетические потоки (прану) и движется по определенным каналам.
Физиологическая энергия в организме вырабатывается в тот момент, когда кислород соединяется с молекулами пищи, поступающей в организм. От степени обогащения кислородом зависит качество функционирования нервной и кровеносной системы. Таким образом, в производстве энергии дыхание играет такую же важную роль, как и пищеварение. Важность данного физиологического процесса подтверждает то, что без воздуха мы можем прожить всего несколько минут, в то время как без еды и воды примерно 60 и 10 суток соответственно. Обычно человек дышит верхней частью легких поверхностно, быстро и интенсивно. В этом случае процесс газообмена в организме не протекает должным образом, что приводит к заболеваниям и сокращению длительности жизни.
Чтобы улучшить газообмен, успокоить физиологию и восстановить здоровье, научитесь дышать животом. Для этого сядьте в удобную позу со скрещенными ногами, позвоночник должен быть ровным. Правую руку положите на живот, дышите через нос: на вдохе живот выпячивается, а на выдохе втягивается. Для начала дышите так ежедневно по нескольку минут.
Подобные дыхательные упражнения ведическая наука называет пранаямой. На занятиях йогой можно освоить эффективные и интересные дыхательные техники, которые помогут устранить застои в системе энергетических каналов, очистить сознание, улучшить самочувствие как в эмоциональном, так и в физическом плане. Легче всего осваивать пранаямы под руководством инструктора, он поможет избежать ошибок в процессе обучения. Если такового нет поблизости, то можете начать заниматься самостоятельно, надеясь, что, «когда созреет ученик, – появится учитель».
Дышите спокойно, будьте здоровы и счастливы!
