На восходе, когда солнечный диск едва начинает выглядывать из-за линии горизонта и бесшумно выплывать на небосвод, очень полезно любоваться зарей и солнцем. Это не только гарантирует ранний утренний подъем, не только приносит эстетическое наслаждение, но и улучшает зрение, лечит головную боль.
Если взгляд устремлен на утреннее мягкое, нежное, щадящее свечение солнца в течение нескольких минут, то происходит стимуляция кровотока в мелких сосудах, которые питают глазное яблоко. Это повышает остроту зрения. Светомассаж, или солнечные ванны, для глаз также полезны при напряжении глазных мышц, при их переутомлении.
Оздоровив орган зрения, хорошо бы сделать нечто полезное для всего организма. Существует связка из 12 йогических поз, которая носит название Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар).
Этот утренний комплекс укрепляет основные группы мышц, освежает ум, развивает интуицию, повышает творческие способности, пробуждает в организме мощную, активную, яркую солнечную энергию, оживляя и усиливая соответствующие качества в характере практикующего.
Во время практики Сурья Намаскар согласовано работает тело, ум и дыхание, происходит нейромышечная и нейрореспираторная интеграция, поскольку упражнения синхронизируются с дыханием: начиная со второй асаны, на каждой последующей чередуется вдох и выдох. Только на шестой позе (асана 8 точек) происходит задержка дыхания.
Постепенно можно увеличивать количество выполняемых циклов Приветствия Солнцу. Если же весь комплекс на данном этапе практики выполнять тяжело, то можно сначала освоить отдельные позы, а впоследствии связать их в цикл и совместить с дыханием.
