Карантин. Еще никогда в современной истории нашей планеты эта фраза не пугала людей, так как это происходит сейчас. Не важно, где вы сегодня находитесь, в Мариуполе или Париже, в Сартане или Афинах… Вы в любом случае должны находиться дома, если являетесь адекватным гражданином и социально не безразличной ячейкой общества.
Эта статья будет исключительно для разумных людей, которые вот уже неделю проводят свой вынужденный досуг на диване, а не шляются (в прямом смысле слова) по пляжам и улицам города. Настолько безответственных людей в нашем городе, как на минувших выходных я давно не встречал. Вся Песчанка была забита семьями, которые в приподнятом настроении организовывали пикники, весело обнимались, развлекались и даже шутили по поводу «недалекого всего остального мира», которые сидят в это время дома, а не как они гуляют, пьют пиво и танцуют.
Вот вообще было бы все равно на этих «людишек» (а я иначе не могу их назвать) если бы потом эти же «людишки» не заходили в общедоступные супермаркеты, не брались за тележки и дверные ручки…. Но куда там! А так мы Европа безусловно.. Еще бы самим научиться жить как европейцы, а не только на майданах горланить об этом..! Ну это такое…
Однако, я как и обещал эта статья не для них. У этих людей каникулы, а не карантин, поэтому предлагаю сразу им закрыть вкладку и выйти на улицу, вас там давно не было.
Вместо предисловия.
Знаете ли вы, что Александр Пушкин за время карантина написал больше произведений, чем за всю свою последующую карьеру? В 1830 году в России случилась эпидемия холеры. Пушкин уехал в семейное поместье в Болдино, где провел почти три месяца. Болдинская осень подарила русской литературе «Повести Белкина», «Евгения Онегина» и больше 30 стихов. Давайте брать пример с великого поэта: не будем тратить время впустую. Не выходя из дома, можно много чего успеть сделать и научиться тому, что давно откладывал.
С 12 марта все спортивные объекты города были закрыты на карантин! Сначала, это было до 3 апреля, на сегодняшний день дата изменилась и уже фигурирует 24 апреля.
На карантине жизнь играет другими красками. Вы сидите дома, попиваете горячий чаек, и даже если работаете, то дистанционно, практически не выходя на улицу. В основном самая длинная прогулка - к холодильнику, наибольшая нагрузка - дотянуть тарелку с бутербродами до постели. Сохранить физическую активность во время карантина почти нереально. Да и зачем тренироваться, если на улице «ходит» злосчастный вирус?
Спортзалы и бассейны закрыты, фитнес-центры и спортзалы выжидают лучшего времени, а с экранов телевизоров и в интернете почти огласили апокалипсис.
Карантин - хоть и не самый приятный период, однако это хорошая возможность поработать над собой. У нас, наконец, есть время не только на свои хобби и увлечения, но и на работу над своим телом, которую всегда можно делать, не покидая квартиры. Разнообразие программ тренировок на сегодняшний день может совершенно сбить с толку, и все же я рекомендую обратить внимание на коротенькие видео ролики, которые с середины марта можно увидеть на официальных страницах в соцсетях:
Управления молодежи и спорта городского совета
На сегодняшний день, на данных интернет платформах размещено 12 онлайн тренировок, которые проводят лидеры самых популярных спортивных клубов «М.Спорт». Перейдя по ссылкам можно увидеть, различные способы поддержания себя в форме в эти критические для каждого спортсмена дни. Стоит отметить, что все упражнения, можно повторять дома - практически при любом уровне подготовки.
Обращаю внимание, что все это написано не для красного словца. Все мы зачастую жалуемся на малоподвижный образ жизни. И это было до ограничительных мер, совсем скоро тот предел, когда наше тело просто может не встать с постели в какой-то из дней. И поверьте это не преувеличение.
Отнеситесь к своему здоровью максимально ответственно. Ведь наши тренировки помогут вам контролировать свой вес, улучшат иммунитет и внешний вид, повысят самооценку, а также начнут в какой-то степени дисциплинировать вас.
Помимо онлайн тренировок, приглашаю каждого присоединиться к утренним зарядкам, которые проводит лидер бегового клуба «М.Спорт» Татьна Мельник в инстаграм .
Также, кажд ы й может принять участие во флешмобе – необходимо записать короткий несколькоминутный ролик своей тренировки дома и выложить его в социальную сеть с хэштегом «#ятренируюсьдома». На этой недели первые видеотренировки уже показали в эфире утреннего шоу на МТВ. Нарезки из спортивных видео будут транслировать еженедельно. Так, не выходя из дома, мариупольцы смогут стать участниками утреннего прямого эфира. Присоединились к флешмобу спортсмены разных возрастов и направлений. В сети уже есть тренировки по атлетике, дзюдо, айкидо, балету, и даже основам альпинизма. К проекту подключились воспитанники спортивных школ и городских секций.
Выделите себе немного времени, около часа, два/три раза в неделю. Растягивайтесь, разминайтесь. Используйте подручные материалы. Нет гантелей? Не беда. Замените их бутылками с водой. От стопки книг удобно отжиматься, чтобы прокачать трицепсы. Стул заменит фитбол, а самые отчаянные родители могут приседать с собственным ребенком на руках, чтобы хорошенько прокачать ягодицы. Просто включите фантазию - дома полно спортивного инвентаря.
Однако, прошу вас контролировать интенсивность. Умеренные нагрузки полезны для организма. А вот чрезмерные - наоборот, истощают его и делают еще более уязвимым к заболеваниям. Поэтому сейчас, во время карантина, точно не стоит бросать все силы на тренировку. Берегите себя.
Посмотреть все видео-тренировки ЗДЕСЬ .
И САМОЕ ГЛАВНОЕ, ПРОШУ ВАС, ОСТАВАЙТЕСЬ ДОМА!!!
