То, чем занимается и как себя чувствует женщина в положении, оказывает влияние на развивающийся плод, и иногда гораздо большее, чем на нее. В связи с этим необходимо создать максимально благоприятные условия и обстоятельства для физического и ментального здоровья будущей мамы, что повлечет за собой рост и формирование здорового малыша.
Беременной женщине рекомендуется очень избирательно относиться к пище, информации и эмоциям, которые она впускает в себя. Также необходима регулярная облегченная приятная физическая нагрузка.
Упражнения и работа, связанные с резкими движениями, толчками, чрезмерной усталостью, должны быть сведены к минимуму. Учеными было установлено, что во время интенсивных физических упражнений на 24% уменьшается маточный кровоток, поскольку кровь приливает к конечностям.
Хорошей альтернативой чрезмерным физическим упражнениям является выполнение специальных йога асан, которые обеспечивают естественный прилив крови к области матки.
Выполнить одну из асан можно незамедлительно: расстелите коврик или одеяло, лягте на спину, голова на затылке, руки вдоль тела, ладошки повернуты вверх, ноги на комфортном расстоянии, глаза закрыты. Направьте внимание внутрь на ощущения в теле. Расслабьте лицо. Эту асану можно выполнять так часто и так долго, как вам комфортно.
Умеренные упражнения лучше и для мамы, и для малыша. В спокойном, расслабленном и в то же время осознанном состоянии происходит обновление физиологии и активизация сил самоисцеления организма.
Хорошо, если удастся попасть на групповые занятия йогой для беременных. Во время такой практики создаются особенные, тонкие, нежные, любящие вибрации, которые наполняют всех участниц трогательной радостью, счастьем.
