Упражнения для пальцев и кистей в йоге принято называть мудрами, в индийских классических танцах – хастами, а в школах раннего развития для детей – пальчиковой гимнастикой.

Заниматься вышеупомянутыми упражнениями легко, забавно и очень полезно. Подвижность кистей и пальцев рук влияет на развитие и здоровье головного мозга в частности и на весь организм в целом.

На кистях рук находятся рефлекторные точки, передающие импульсы в центральную нервную систему. Йоги говорят о том, что здесь же находятся второстепенные чакры – энергетические центры, влияющие на состояние ума, эмоции и на движение потоков энергии. То есть на более тонкие материальные структуры нашего тела.

Опираясь на опыт работы со своими собственными верхними конечностями, а также с пальцами, ладошками, кистями, принадлежащими людям от 0 до 60 лет, рекомендую ввести в привычку выполнение ряда простых упражнений:

- вытяните руки перед собой, сжимайте и разжимайте кулаки, раскрывая пальцы до ощущения натяжения в перепонках между пальцами;

- вращайте кулачками внутрь, а затем в обратном направлении;

- положение рук остается прежним, ладошку направляем от себя пальцами вверх. С силой на выдохе опускаем ладони пальцами вниз, на вдохе возвращаем в исходное положение.

Все предложенные упражнения следует выполнять не менее восьми раз. При желании число повторений можно увеличивать.

После разминки любители йоги и медитации могут посидеть с закрытыми глазами, соединив пальцы в гьяна-мудре (печать знания). Кому нравится экзотика и танцы – попробуйте попрактиковать хасты алападма (лотос) и катакамукха (замки браслетов), сменяя их на правой и левой руке. Деткам и романтикам понравится изображать пальцами мригаширшу (оленя) или брамари (пчелу). Закоренелые отличники пусть выполняют все вышеизложенное и еще пару-тройку мудр найдут в сети самостоятельно.

Деток вдохновит заниматься мудрами и хастами театр теней (понадобится темная комната и фонарик), а взрослых должна мотивировать перспектива оздоровления организма и обретения позитивного эмоционального настроя.

В конце хотелось бы отметить, что если не развивать те или иные части тела в юном или хотя бы в зрелом возрасте, то к старости станут недоступными даже самые простые положения как пальцев, так и всего тела. То же самое относится и к развитию ума и сознания. Подумайте об этом!