Вы пользуетесь общественным транспортом? Значит рассматриваемые йога-асаны просто созданы для вас. Практикуя их, вы сможете занимать минимум пространства, например, в автобусе и в то же время мастерски балансировать, не побеспокоив никого из рядом стоящих пассажиров.
Если вы добираетесь на работу пешком (есть и такие удачливые души) или же на личном авто, то эффект от балансовых поз вы сможете оценить по другим параметрам и признакам. А именно: в результате ежедневной практики балансов на одной ноге происходит активизация мышц ног, приводя их в необходимый тонус. В теле и уме развивается ощущение равновесия, устойчивости, стабильности.
На видео и фото представлены три асаны:
Врикшасана (поза дерева) – самый простой и всеми любимый баланс. Учиться балансировать лучше всего именно в этой позе. Приняв необходимое положение тела, сконцентрируйте взгляд на точке на уровне глаз. Дышите через нос глубоко, свободно, без напряжения. Если тело, дыхание, ум и эмоции будут спокойны, то балансировать будет легко.
Гарудасана (поза орла). Кроме уже перечисленных эффектов, эта поза поможет предотвратить судороги в икроножных мышцах, устранить контрактуру плеч, расслабить все суставы в теле.
Ардха Баддха Падмоттанасана (наклон с полулотосом стоя). Данное положение тела помогает излечить контрактуру коленей, способствует раскрытию тазобедренного сустава. Благодаря наклону вниз сокращаются органы брюшной полости. Как следствие улучшается пищеварение, выводятся токсины из организма.
Практикуйте, улучшайте вестибулярный аппарат и концентрацию с целью достичь безграничного блаженства.
