Плануєте пірнати в ополонку на Водохреща? Прочитайте наш матеріал, щоби бажання оздоровитись не обернулось шкодою для організму.

Купання в крижаній воді без підготовки може стати причиною проблем зі здоров’ям і навряд чи оздоровить вас. Водночас, холодна вода загалом має добрий вплив на організм, за умови, що загартовуватись ви будете правильно і поступово. Починати привчати себе до холодної води найкраще у теплу пору року. Один із найпростіших варіантів, з яких можна розпочати загартовування, - контрастний душ.

Читайте також: Северный ветер сделает Крещение в Мариуполе морозным

Якщо все-таки вирішили заходити у холодну воду на Водохреща:

  • Порадьтеся зі своїм сімейним лікарем чи терапевтом, щоби зважити усі ризики й зберегти здоров’я.
  • Зауважте, що заходити в ополонку можна лише в тому разі, якщо ви повністю здорові. Мінімальні ознаки застуди - табу на зимове купання.
  • Безпечне перебування у крижаній воді - 3-5 секунд. Навіть для людей, які роками практикують загартування водою, не рекомендується перебувати в ополонці довше 1,5 – 2 хвилин.
  • Обов’язкова умова перед зануренням у воду - енергійна розминка. Не варто застрибувати у воду одразу: спочатку намочіть обличчя, груди, живіт та спину і лише після цього занурюйтесь по шию. Не варто пірнати з головою, адже це може призвести до різкого охолодження організму.
  • Після купання одразу зніміть мокрий одяг, швидко розітріться рушником і одягніться у теплі речі. Одяг має бути просторим, з мінімальною кількістю ґудзиків та застібок, а взуття - зручним і бажано без шнурівок. Якщо у вас оніміли пальці рук, потримайте їх на шиї або животі декілька секунд, зігрійте подихом і продовжуйте одягатися.
  • Зверніть увагу, що «зігріватися» перед чи після купання в ополонці алкоголем надзвичайно небезпечно! Алкоголь розширює периферійні судини, що значно збільшує тепловіддачу. Тобто попри ефемерне відчуття тепла, яке дає алкоголь, ви втрачатимете тепло значно швидше, а це - великий ризик для здоров’я.
  • Так само не паліть до чи після купання, якщо маєте таку звичку. Куріння істотно порушує кровообіг, збільшуючи охолодження. Викурювання лише однієї сигарети знижує температуру шкіри пальців ніг на 1°С.

Читайте також: Праздничный кулеш и горячий чай: мариупольцы отметят Крещение в атмосфере уюта