Через неделю наступит зима. Однако это совсем не повод расслабляться и забрасывать спорт. Конечно, когда на улице холодно, зачастую сложно заставить себя дойти даже до фитнес-клуба через дорогу от дома. Но сегодня мне бы хотелось познакомить вас с еще пока таким экзотическим видом спорта для нашего города, как лыжи.

Лыжи – это самый удобный и увлекательный способ поддерживать себя в форме, когда на улице все занесено снегом. Это приятнее бега по размякшим тропинкам в парке у дома и в разы веселее любого похода в спортзал. Занятия проводятся на свежем воздухе, что благоприятно сказывается на здоровье и иммунитете. В процессе катания задействуется до 90% мышц, что способствует гармоничному развитию организма. А еще этим спортом могут заниматься даже те, у кого проблемы с суставами, протрузии и грыжи, потому что в нем отсутствует ударная нагрузка.

Читайте также: Мариуполь – столица зимних видов спорта Донецкой области

Для того чтобы начать, по большому счету, вам понадобятся только лыжи и пара палок. Самое главное, чтобы в экипировке вам было комфортно. Начинающий комплект будет стоить 5-6 тыс. грн, а совсем профессиональный – около 30 тыс. грн. Разница, конечно, будет, поэтому для начала лучше взять какой-нибудь средний вариант, чтобы получать удовольствие от катания и быстрее развивать навык. Только не забывайте внимательно следить за лыжами и периодически отдавать их в сервис.

Безусловным и главным фактором катания на лыжах является наличие снега. В Мариуполе традиционно с этим большие проблемы. Прошлой зимой, к сожалению, из-за погодных условий так и не состоялся городской чемпионат по лыжам и сноуборду. Но это не повод пропустить этот блог. Именно в Украине существует один из лучших в Европе зимних курортов для катания на лыжах в Буковели. Существенно дешевле будет покататься в закарпатских Пилипцах. Для полного комфорта и широкого кошелька рассмотрите Сочи, Грузию, Болгарию, Андорру или Польшу. Для начинающих советуем всем обратить внимание на центр спорта и отдыха «Аляска», который уже давно является центром развития зимних видов спорта в Мариуполе. Именно там вас научат азам катания на лыжах.

Итак, первым делом вы должны преодолеть страх. Сразу готовьтесь, падать вы будете вначале очень много.

Кататься будет проще, если вы раньше занимались любым другим видом спорта (особенно хорошо, если в нем присутствовала явная нагрузка на ноги). Скорее всего, опытные инструкторы скажут, что разминка необходима. По моему опыту, никакая особенная разминка не нужна, - пока вы дойдете с лыжами и горнолыжными ботинками от машины или пункта выдачи оборудования до места, где будете их надевать, и спуска, вы уже точно разомнетесь.

Читайте также: Зимние забавы

Первый раз - очень страшно! Очень советую взять инструктора. Этот человек вам поставит и технику катания и научит группироваться при падениях, а также расскажет обо всех тонкостях данного вида спорта.

Нельзя просто встать на лыжи, поджать под себя палки и понестись в скоростной стойке, как очень любят делать заядлые лыжники лет под 60. Такие часто получают вдогонку недобрые комментарии, которые, в принципе, уместны: если ехать так, то острые концы лыжных палок будут смотреть вверх. Человек на склоне не один, и катаются все по-разному: кто-то любит поиграть, кто-то боится и пока не контролирует свою скорость - именно у последних есть риск в прямом смысле слова наткнуться на эти выставленные палки.

Не задирать палки - это первое правило негласного лыжного этикета. Второе - вообще стараться держать эти палки при себе, не размахивать ими направо и налево и не тыкать в лыжи других отдыхающих. Третье правило, на самом деле, старо как мир: не лезть на рожон. Если вы понимаете, что еще недостаточно уверены на склоне, не надо ехать посередине или выбираться на очень сложные трассы, останавливаясь из-за страха каждые три секунды.

Читайте также: В Маріуполі з'явився спеціальний маршрут для зимових екскурсій

Самое важное — быть внимательным и аккуратным, тогда никаких столкновений не произойдет. Есть отличные лыжники, которые "летают" по склону - для них не составит труда объехать кого-либо.

Экипировка. Самое главное. Начинающим рекомендуют брать лыжи на 20 см ниже их роста. Для первых попыток лучше выбирать более длинные и широкие лыжи, потому что ими легче управлять, чем узкими и короткими. Чем больше человек весит, тем жестче они должны быть.

Буты - это специальные ботинки для катания на лыжах. Их стоит надеть и побыть в них какое-то время, чтобы привыкнуть. Если они не давят, а пальцы удается выпрямить, можно брать. Новичкам стоит выбирать мягкие ботинки - они комфортнее. Чтобы выбрать палки, нужно взять их и согнуть руки в локтях - палки должны касаться пола. Еще один обязательный элемент безопасной езды - шлем. Его надевают на голову без шапки. Он не должен давить или сидеть слишком свободно.

Немаловажный момент. Не спешите это все покупать. При каждом центре, где осуществляется катание на лыжах, существуют отделы проката снаряжения. Воспользуйтесь им на первом этапе знакомства с лыжами.

Не забудьте о термобелье. Поверх него наденьте, например, флисовую кофту. Синтетическое белье выводит лишнюю влагу и не впитывает ее. Оно не должно сковывать движений или быть слишком свободным. Поверх флиски наденьте костюм для катания — он должен быть мембранным. Раздельный костюм из штанов и куртки практичнее, чем комбинезон.

Когда вы решитесь на спуск с горы, всегда обращайте внимание на маркировку трассы. Они имеют традиционные цвета: черный – самая сложная; красный – средний уровень; зеленый (иногда синий) – для начинающих.

Читайте также: На благоустройство территории возле Ледовой арены в Мариуполе выделят 17 млн гривен

Да, это очень травмоопасный вид спорта, скажем откровенно. Но он не уступает по травмоопасности боксу или тому же футболу. Важно не думать, что вас могут сбить с ног или вы кубарем покатитесь с горы. Все у вас получится! Поверьте, когда вы хотя бы немножко научитесь кататься на лыжах, то чувство, которое вы будете испытывать при спуске с горы, вы не сможете сопоставить ни с чем. Успехов вам, но все же будьте аккуратными.