В Мариуполе стартовал пляжный сезон, когда можно с лихвой восполнить дефицит витамина D. Сколько времени при этом нужно принимать солнечные ванны, разъяснила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
Польза витамина D неоспорима: он необходим человеку для усвоения кальция в кишечнике и запасания его в костях. При нехватке витамина D наблюдается синдром поликистозных яичников, боль в мышцах, депрессия, деменция и частые простудные заболевания. Утомляемость, плохое заживление ран, выпадение волос, боли в мышцах также могут свидетельствовать о нехватке витамина D. При этом ни по одному витамину не возникает таких оживленных дискуссий, как о витамине D.
«Его часто прописывают для профилактики, пьют на всякий случай зимой, а люди делятся историями, что после начала приема этого витамина жизнь стала замечательной. Конечно, витамин D нам нужен, и он очень важен, но следует учитывать многие вещи. Одна из ключевых: принимать витамин D просто так - не панацея от болезней. Более того, высокие дозы будут вредными для здоровья. Поэтому не все так просто», - говорит Ульяна Супрун.
Получить витамин можно не только в таблетках: он образуется в коже из холестерина под действием ультрафиолета. Однако больше света - не значит лучше: в коже срабатывает механизм остановки образования витамина D, когда его достаточно. Не стоит лежать на пляже целый день, ведь это только испортит кожу и увеличит риск меланомы. Как уточнила и.о. министра, достаточно 20-30 минут солнечных ванн ежедневно, чтобы получить необходимую дозу этого витамина.
Альтернативные источники витамина D: печень трески, лосося и другой жирной рыбы, мяса, в том числе печени и почек.
Напомним, в Мариуполе столбик термометра приблизится к летним температурам, нагревая Азовское море к старту пляжного сезона.
