Лето в Мариуполе набирает обороты и становится жарче. Как уберечь себя от высоких температур и пылающего солнца - советуют в Минздраве.
В ведомстве сообщили - для того, чтобы легче переносить лето, людям нужно меньше находиться под прямыми лучами солнца, особенно с 11 до 16 часов. Необходимо заходить в прохладные помещения, включать кондиционер, даже несколько часов помогут организму справиться с жарой.
Также стоит осторожничать с загаром и обязательно пользоваться солнцезащитным кремом. Возле водоемов обгореть легче всего, поэтому стоит всегда находиться в солнцезащитных очках, шляпе и в светлом легком одеянии с длинным рукавом, а также избегать посещения солярия.
Одним из важнейших источников спасения в жару является вода. Пить нужно регулярно и маленькими порциями. Кроме того, в Минздраве советуют не употреблять алкоголь, напитки с кофеином и с большим количеством сахара - это приводит к потере еще большего количества воды в организме. Также стоит быть осторожными с очень холодными напитками – они могут вызвать судороги желудка.
Летом специалисты рекомендуют следить за питанием и не есть много жирной и горячей пищи, ведь это создает дополнительную тепловую нагрузку для организма. В свою очередь лучшим способом остыть является принятие холодного душа.
Отмечается, что при высокой температуре мариупольцам нужно быть осторожными с физическими упражнениями на солнце. Стоит начинать делать упражнения постепенно, наращивая темп. Но при ощущении слабости или головокружении, следует немедленно отойти в тень или в прохладное место.
Кроме того, в Минздраве сообщают, что не стоит оставлять детей и домашних животных в припаркованном автомобиле, даже с открытыми окнами. Также не забывайте о своих домашних любимцах, регулярно давайте им воду и следите за тем, чтобы она была прохладной.
Напомним, в Мариуполе усилится жара.
