Когда речь заходит о зиме, то у большинства людей, живущих в средней полосе Европы, сразу возникают ассоциации с легкими пушистыми снежинками, медленно парящими над землей, снеговиками, катанием на санках и прочих забавах среди ослепительно белых снежных сугробов. Но только не у мариупольцев.

Мариупольская зима – нечто особенное: снег может за все три месяца притрусить замерзшую грязь на один денек, и на этом вся красота. Стандартная мариупольская зима – это когда на Новый год фейерверки тонут в лужах, когда мамочки с утра везут детей в сад на саночках, легко скользя по снежному насту, а после обеда шкрябают металлом по дорогам, параллельно не давая ребенку «утонуть» в слякоти. А если снег и соизволил задержаться на недельку, то уже через несколько дней сугробы тяжелеют и принимают серо-буро-коричневатый оттенок, вызывая не столько умиление, сколько саркастичные улыбки горожан. Кроме того, в любой момент может ударить мороз, и тогда непобедимая мариупольская грязь принимает твердое агрегатное состояние, заставляя прохожих подворачивать ноги. При высокой влажности становится ужасно холодно, но так же серо - все три месяца небо почти постоянно затянуто тучами над головами таких же хмурых горожан.

Потому мариупольская зима – не совсем то, чем можно любоваться. С ней нужно просто смириться. А как пережить еще 11 четвергов до весны, получая даже некоторое удовольствие от ненавистного холодного сезона, журналисту MRPL.CITY посоветовала психолог Алена Лукьянчук.

«Осенью и зимой количество людей, обращающихся к психологу, становится на порядок больше. Это связано с тем, что людям не хватает солнечного света и мелатонина (нейрогормон, регулирующий цикл «сон - бодрствование». – прим. MRPL.CITY) организму. Начинает ухудшаться настроение. То, что называют сезонной депрессией, является скорее апатией. Люди, склонные к пессимизму и меланхолии, особенно подвержены унынию», - рассказывает психолог.

Однако она отметила, что люди, которые все же решились посетить психолога, обычно делают это не только из-за погоды – она только обостряет все те проблемы, которые уже имеются в разных сферах жизни человека. Тем людям, кто из-за непогоды часто остается один в четырех стенах, кому мрак за окном навевает грустные мысли и снижает настроение до нуля, рекомендовано делать следующее.

Больше внимания для себя

Забота о теле - прежде всего. Обратите внимание на свое питание, употребляйте пищу, способствующую выделению «гормонов счастья» - черный шоколад, бананы, орехи, молочные и морепродукты, гречку с овсянкой, нежирную телятину, брокколи. Добавьте в рацион печень, яйца, рыбий жир – эти продукты содержат витамин D, при нехватке которого хочется впасть в спячку до весны. Защищайте кожу от обветривания и обморожения специальными средствами – шелушащееся лицо в отражении зеркала, которое еще и зудит, явно не прибавит хорошего настроения.

Одевайтесь по погоде, ведь, как говорится, кто не любит зиму, тот просто не умеет одеваться. Отложите зауженные тесные вещи, чтобы между телом и одеждой оставалась «воздушная прослойка», ведь именно она греет человека, а также не забывайте про шапку и термобелье. Если вы физически истосковались по теплу, отправляйтесь в сауну, если позволяет состояние здоровья.

Движение в удовольствие

Зимой человеку нужно все, что связано с выделением гормона окситоцина, дофамина и адреналина. Это, как правило, спорт или любые активные занятия, связанные с выделением «позитивных» гормонов. Давно доказана польза спорта при апатии. Но это не значит, что нужно обязательно мчаться в тренажерный зал и проводить там по полдня, изматывая себя на дорожке или таская «железо». Если вы не склонны к посещению подобных мест, можно заняться танцами, борьбой или зимними видами спорта на открытом воздухе (двойная польза, к слову). Хотя мариупольская зима редко радует обильным снегом, в городе есть место, где можно покататься на лыжах или лихо спуститься на сноуборде по усыпанному искусственным снегом склону.

Добывайте радость

В такой сезон от апатии всегда помогает хорошее настроение и решенные жизненные проблемы. Но это фантастика – у человека всегда найдется проблема, которая запросто может вогнать в тоску. Потому, чтобы чувствовать себя великолепно, не пренебрегайте возможностью себя чем-то побаловать.  Сходите в кино, съешьте любимое блюдо в кафе или ресторане, приготовьте дома что-то вкусное – разве не может не поднять настроение запах свежеиспеченного печенья в доме? Вечером после работы дома пусто и одиноко – устройте вечеринку, пригласите друзей и близких.

Обустройте свою обитель, в которой придется провести почти всю зиму, максимально комфортно и жизнерадостно – смените цвет штор на какой-нибудь яркий, развесьте гирлянду, зажгите аромалампу с любимым ароматом, украсьте полки милыми пучеглазыми свинками или другим забавным декором. Уделите время хобби, а если конкретных увлечений нет – самое время заняться их поисками.

Кроме того, в зимнее время побороть печаль помогут объятия, ласка, проявление заботы, нежности, тепла и, конечно же, интимная близость.

Ловите момент

Не упускайте моменты мариупольской зимы в самых прекрасных ее проявлениях – укутывайтесь потеплее, зовите друзей и отправляйтесь на улицу, если погода решила укрыть город снегом. Слепите снеговика, запустите снежком в ближнего своего, сделайте «снежного ангела» в сугробе. Не стесняйтесь резвиться, как ребенок, получая радость от каждого момента активной прогулки.

Если из-за туч наконец-то на денек вышло солнце – это тем более хороший повод прогуляться и запастись порцией витамина D, которым пища и специальные таблетки все-равно очень бедны.

Психолог отметила, что у человека, страдающего от депрессии в клинических ее проявлениях, начинается физическая астения и никакой спорт и фразы «возьми себя в руки» ему не помогут. В таком случае мариупольцу понадобится вмешательство специалиста и медикаментозное лечение, так как на состояние человека влияют совершенно иные процессы и нейромедиаторы.