Весной мариупольцы традиционно переводят часы на летнее время. В 2019 году Украина также «подвинет стрелки» в последнее воскресение марта – с 30 на 31 число. Время переводят на час вперед в три часа утра.

Таким образом, вставать и ложиться спать придется раньше привычного времени. Эти перемены нередко вызывают стресс у организма, поскольку вряд ли кого обрадует утренний подъем на час раньше. 

В особо тяжелых случаях, перевод стрелок способен вызвать депрессию, привести к повышенной утомляемости и плохой работоспособности.

Чтобы этого не произошло, по мнению экспертов, необходимо соблюдать несколько простых правил. За неделю до перевода стрелок ложиться спать на 15-30 минут раньше обычного. Избегать психологических и физических перенапряжений, которые могут усугубить переход на летнее время.

Также полезно отказаться от кофе во второй половине дня, употребления алкоголя и вредной пищи. Их лучше заменить свежими овощами фруктами.