Современные йоги не очень похожи на своих предшественников: суровых худощавых аскетов, одетых лишь в набедренную повязку, сидящих в глубокой медитации на земле под открытым небом или же надолго застывших в невероятной по своей сложности асане.
Хорошо это, или плохо - судить не мне, но сейчас йога обросла, а может быть обогатилась множеством дополнительных аксессуаров и приспособлений. Произошло это для того, чтобы практика стала максимально комфортной и безопасной для активных и социально адаптированных деловых людей.
Читайте также: С какой целью мы идем на йогу?
Нынешние йоги устраиваются в уютном помещении, надевают специальную одежду, например комбинезон или леггинсы и топ для леди-йогинь, носочки с нескользящим покрытием, используют липкие коврики с разметкой, опорные кирпичики или же блоки, ремешки, мягкие валики, пледы и гимнастические мячи.
О последних мы поговорим немного подробнее. В отличие от древнейшего учения йоги, фитбол или гимнастический мяч очень молодое изобретение – ему в этом году исполнилось 50 лет. Придумали его в Италии, а активно применять в качестве спортивного снаряда начали в Швейцарии. Постепенно гибкие умом и телом йоги всего мира взяли на вооружение фитболы для групповых и индивидуальных занятий.
Интересно, что большой упругий мяч может, как усложнить, так и облегчить задачу йогина. Если использовать его в качестве опоры для спины во время прогибов, то мы проработаем мышцы спины и позвоночник в более щадящем режиме, расположившись на нём, как на стуле – снизим нагрузку на мышцы и суставы ног. Если же удерживать фитбол на весу в руках или в ногах, в зависимости от вида асан, то нагрузка на мышцы заметно возрастёт. С первых минут тренировки практикующему становится понятно на уровне телесных ощущений, что мяч довольно нестабильная опора, поэтому выполняя большинство поз с его участием приходится задействовать множество мышц в попытках зафиксироваться, удержаться в асане, сохранить равновесие.
Коллективные тренировки с мячом помогут оживить, разнообразить ваши регулярные свидания с гуру. Пробуйте, используйте опыт других, проявляйте творчество, стремитесь к большему выбору, к разумному комфорту и счастью.
