Быть здоровым – это естественное стремление человека. Здоровье означает не просто отсутствие болезней, но и физическое, психологическое и социальное благополучие. О том, как оставаться молодым и здоровым как можно дольше, рассказал заведующий отделением организации санитарно-гигиенических исследований Мариупольского городского филиала «Донецкий ОЛЦ МОЗ Украины» Василий Попков.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив, отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться».

Проблема профилактики старения в последние годы становится особенно злободневной. Согласно наблюдениям геронтологов, а также официальным статистическим данным, установлено следующее: рост средней продолжительности жизни сокращается, смертность незначительно увеличивается, начался процесс «омоложения» болезней, особенно сердечно-сосудистых, увеличивается количество лечащихся в амбулаториях, ЦПМСП (центр первичной медико-санитарной помощи) и больницах, растет потребление алкоголя и табака.

Читайте также: В два раза больше мариупольцев получили материальную помощь на лечение в этом году

Состояние здоровья человека, предрасположенность его к тем или иным заболеваниям, тяжесть их течения и исход в значительной мере определяются образом жизни.

Формирование здорового образа жизни как основы первичной профилактики являются актуальной задачей. Один из главных путей ее решения – это гигиеническое воспитание, санитарное просвещение, развитие у населения сознательного отношения к своему здоровью.

Старение не болезнь, а закономерный биологический процесс, без которого невозможно существование живого организма. Бояться старости не нужно. Это состояние настигает каждого из нас, однако отдалить проявление признаков старости, сохранить как можно дольше организм дееспособным и бодрым – это реально. Желая прожить долгую, наполненную радостями жизнь, важно помнить, что профилактика старения начинается уже в молодости.

Наши привычки, образ жизни, питание, наследственность – все это влияет в итоге на продолжительность жизни. И если хорошая наследственность – подарок судьбы, то остальные условия для долгих счастливых лет - в наших руках.

Избежать старения нельзя, но можно в значительной степени контролировать темпы этого процесса.

Молодые люди могут удивиться, но процессы старения начинаются в 35 – 40 лет. Именно в этом возрасте нужно начинать уделять своему здоровью особое внимание.

Читайте также: Совет специалиста: чтобы стресс скорей исчез

Существуют общие правила профилактики старения, направленные, в первую очередь, на сохранение и укрепление здоровья.

Физическая активность в любом возрасте - это прежде всего эластичные сосуды, хорошее кровообращение, стабильная работа сердечно-сосудистой системы и органов движения – результат упражнений, занятий спортом. Ходьба – идеальный вариант физической нагрузки. Ходьба снимает стрессы, душевную усталость и физически хорошо заряжает. Любое движение с нагрузкой или без помогает суставам сохранить подвижность и не терять коллагеновую ткань.

Люди, ведущие сидячий образ жизни, чаще страдают от остеохондроза и артрозов. Регулярные занятия спортом укрепляют кардио-респираторную систему организма, предупреждая появление тахикардии и ишемической болезни сердца.

Процессы старения можно корректировать при помощи питания. Именно от того, что поступает в наш организм с пищей, будет зависеть наш внешний вид. Не переедать, в рацион вводить больше свежих овощей и фруктов. Не употреблять алкогольные напитки, не курить.

Ученые выяснили, что продлению молодости и жизни способствует употребление шоколада. Главный компонент шоколада – какао обладает теми же свойствами, что и дорогие витаминные составы.

Какао является источником минералов и других необходимых для организма веществ. В частности, это магний, необходимый для поддержания здоровых костей и способствующий расслаблению мышц, также железо, которое помогает поддерживать производство эритроцитов, и цинк, благодаря которому процесс обновления клеток в организме проходит без сбоев. Шоколад и какао способствуют остроте ума и позволяют дольше сохранять «молодость» головного мозга.

Правильное питание, богатое витаминами (овощи и фрукты, нежирное мясо, рыба), достаточное питье (вода - важная составляющая организма, влияющая на вывод токсинов, на обмен веществ) не менее 1,5 – 2 литра чистой воды в день.

Читайте также: Де знайти натуральні та екологічні продукти «як в селі»

Полноценный сон – во сне происходит восстановление жизненных сил, укрепляется иммунитет, снижается нервное напряжение. Потребность во сне индивидуальна, но рекомендуется спать не менее 7 – 8 часов в сутки. Частое пребывание на свежем воздухе, отказ от вредных привычек, таких как чрезмерное употребление алкоголя, энергетических напитков, курения.

Профилактика старения заключается еще и в поддержании ясности ума, уравновешенности психики, умении радоваться жизни. Поэтому тем, кто хочет стареть медленно, следует запомнить несколько советов.

Постоянно тренируйте мозг, не давайте ему расслабляться (разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки, читайте книги, журналы, общайтесь с интересными людьми, запоминайте наизусть телефоны родственников и друзей, пишите стихи и т.д.), умейте радоваться каждому дню – спокойные и жизнерадостные люди живут качественнее и дольше, чем злые, раздражительные и завистливые.

Для того, кто желает отодвинуть приближение старости, совершенно недопустимо изнашивать организм физически и психологически.

Читайте также: Электронные больничные и регистратуры: в Мариуполе на электронные сервисы потратят 9 млн грн

Быть или не быть здоровым – прежде всего, зависит от самого человека, его активности или пассивности, индивидуальных особенностей, темперамента, характера, привычек, отношения к другим людям.

Не следует забывать, что бодрость духа, оптимизм, воля к жизни имеют особенно важное значение в процессе обновления жизненных сил организма. Эти качества на фоне уравновешенности, трудовой активности и восстанавливающего отдыха обеспечивают деятельное долголетие.

Здоровья Вам!

Текст опубликован по разрешению автора.