Здоровье и хорошее самочувствие – залог хорошего дня и продуктивности каждого мариупольца. Но, чтобы все «было включено» в нашем организме, требуются усилие и забота. Медики неспроста настаивают на здоровом образе жизни. Так, и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун опубликовала список дел здорового человека, без которых в условиях современности не обойтись.
«Поможем вам проверить себя и напомним, что именно надо «подтянуть», чтобы лучше заботиться о себе и близких», - пишет Супрун.
1. Питание
Первым в списке привычек здорового человека является правильное питание (ПП). Благодаря ему можно уменьшить риски заболеть сердечно-сосудистыми болезнями, диабетом 2 типа и некоторыми видами рака.
«Запланировали вы в свой сегодняшний рацион пять овощей и фруктов? И ели ли на этой неделе рыбу, хотя бы дважды? Или ели достаточно яиц? А молочных и ферментированных продуктов? Чтобы жить долго и здорово, с сегодняшнего дня уменьшите в рационе, по крайней мере, булочки, сахар, соль и колбасу. Не забывайте пить воду!» - рекомендует Ульяна Супрун.
2. Физическая активность
Двигайтесь больше и чаще! Сидячий образ жизни – это новое курение. Проведенное в сидячем положении большое количество времени наносит большой вред, что подтверждает множество исследований. В таком положении организм «выключен» - обмен веществ замедлен, ослаблены мышцы и кости, это негативно сказывается на давлении и способности регулировать уровень сахара в крови и метаболизировать жиры. Как следствие – избыточный вес и серьезные болезни внутренних органов.
3. Отсутствие вредных привычек
Не существует безопасной дозы алкоголя, а курильщики в 15-20 раз чаще болеют раком легких и умирают. Супрун рекомендует отказаться от употребления алкоголя и сигарет, «потому что вы этого достойны».
4. Вакцинация
Прививки уберегут от инфекционных заболеваний, чего нельзя сказать о спорте, ПП и отсутствии вредных привычек.
«По данным ВОЗ вакцинация предотвращает от 2 до 3 миллионов смертей ежегодно. Еще 1,5 млн смертей можно было бы избежать, если улучшить охват вакцинацией. Прививки нужны и детям, и взрослым. Вакцины, которые входят в национальный календарь прививок, обязательно надо делать в Украине. Они закупаются за средства налогоплательщиков и предоставляются бесплатно», - отмечает Ульяна Супрун.
5. Профилактические обследования
Необходимые обследования хотя бы раз в полгода - год приравниваются к правилам гигиены. Поскольку выявленные на поздних стадиях заболевания чаще являются причиной летального исхода. Так, 80% смертей в Украине случаются именно по причине позднего лечения рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные посещения врачей помогут защитить себя и свою семью.
6. Выбор семейного врача
Декларация с семейным врачом, терапевтом и педиатром гарантирует квалифицированную консультацию по вопросам здоровья вашего и ваших близких. Своего доктора выбрали уже 292 444 мариупольцев, или 63% горожан. В целом по программе «Выбери врача» декларации подписали более 27 млн украинцев.
Поиск своего доктора в ближайшей к работе или дому амбулатории возможен по онлайн-карте.
7. Знание своих прав в системе здравоохранения
«Это тоже элемент здорового образа жизни и способ сделать здоровым всю медицинскую систему. Трансформируем здравоохранение, чтобы случаи нарушения прав человека не допускались или отслеживались более эффективно, и никто не мог уйти от ответственности за свои действия. В этих изменениях нам очень поможет, если каждый гражданин будет активным в защите своих прав», - резюмирует и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
Ранее в мариупольском кардиоцентре спасли жизнь пациенту, у которого остановилось сердце. Также медиками была сделана уникальная операция беременной.
